Thuis sporten met Les Mills on Demand

Ik heb een hele fijne tip voor jou, als jij graag wilt sporten, maar niet naar de sportschool kunt! Bijvoorbeeld vanwege de lock-down of los daarvan; omdat je ’s avonds niet weg kunt in verband met de (slapende) kinderen. Heb jij wel eens gedacht aan Les Mills thuis sporten? Les Mills on Demand zoals het voluit heet. Hoe en wat? Ik zal m’n tips en ervaring met je delen.

Les Mills thuis sporten

Ik ben onlangs dus lid geworden van Les Mills thuis sporten on Demand. Het thuissportprogramma van Les Mills. Je hebt dan toegang tot ALLE Les Mills programma’s. Dus niet alleen Bodypump en BodyBalance (yoga), (wat ik deed in de sportschool) maar ook BodyAttack, Sh’bam, BodyCombat enzovoort. Ook zitten er duidelijke instructievideo’s bij als je de work-out voor het eerst doet. Verder vind ik het handig dat je niet alleen toegang hebt tot de nieuwste release, maar ook tot de oude releases, zodat je lekker kunt afwisselen.

Verschillende work-outs binnen 1 release

En…. wat ik heel fijn vind, is dat je niet alleen video’s vindt van de 55 minuten work-out (die we in de sportschool deden), maar dat ze ook een 45 minuten work-out en een 30 minuten work-out voor je hebben klaar staan. Persoonlijk doe ik liever elke dag een 30 minuten work-out dan 2x de 55 minuten work-out. Ook kun je er bij Bodypump voor kiezen om de ene dag de benen te trainen en de andere dag de armen (Leg-Day en Arm-Day). Bij BodyBalance hebben ze de release opgesplitst in een 30 minuten Flexibility work-out en een 30 minuten Strength work-out. Dus binnen elke release heb je weer 3 of 4 verschillende programma’s met verschillende lengtes en onderdelen. De keuze is reuze 🙂 en zo wissel je het lekker af.

De challenges bij Les Mills on Demand

Als dat allemaal nog niet genoeg is, zijn er ook nog Six-Week Challenges te vinden, waarin je 6 weken lang wordt klaargestoomd om jouw eigen doelen te halen. Eerlijk gezegd heb ik dat nog niet uitgeprobeerd, maar het ziet er wel heel leuk uit.

Work-outs voor kinderen bij Les Mills thuis sporten

Binnen hetzelfde abonnement zijn er ook dansworkshops voor kinderen. Van kleuterdans tot stoere streetdance voor tieners. Wij worden daar erg blij van en doen fanatiek mee! De bank naar achteren en het volume op 100! Born 2 Move heten deze lessen.

Interesse om Les Mills thuis sporten 30 dagen gratis uit te proberen?

Via deze link mag jij Less Mills on Demand 30 dagen gratis uitproberen!

Wil jij bodypumpen (mijn favoriet!)??? Ik vond het lastig om gewichten te kopen. Het aanbod is groot, de recensies zijn niet altijd goed en je koopt het toch een beetje op de gok, terwijl de prijzen enorm uiteen lopen. Ik heb deze gewichten gekocht en ze bevallen mij heel goed. En ze zien er ook nog leuk uit 🙂

Wat kost Les Mills on Demand?

Met de bovenstaande link mag je het dus de eerste 30 dagen gratis uitproberen. Als het bevalt, dan sluit je een abonnement af per maand, per kwartaal of per jaar. Ik heb me eerst suf gezocht naar de prijzen op de website, die zijn heeeeel goed verstopt :-). maar hier vind je de actuele prijzen voor Les Mills thuis sporten>

Misschien overbodig om te zeggen, maar de kwaliteit van de sportvideo’s zijn heel goed. Sportscholen boden tijdens de lockdown via Zoom natuurlijk ook sportlessen aan, maar dan is het geluid en het beeld gewoon niet zo fantastisch. Logisch want zij moesten op dat moment heel vluchtig improviseren en hebben ook vaak niet het juiste apparatuur. Bij Les Mills thuis sporten zijn de video’s zo motiverend en op zulke gave locaties, met goede muziek, dat zweept je direct op! De yogalessen worden ook op de meest fantastische locaties opgenomen. Trouwens, de video’s zijn wel in het Engels.

Ook lezen; onze 6 favoriete vegetarische recepten!

Waarom ik het fijn vind om thuis te sporten

Tijdens de eerste lockdown kwam ik er weer achter dat ik thuis sporten heel fijn vind. Normaliter sta ik 2 a 3 keer per week in de sportschool, voor een lesje Bodypump of Yoga. Ik moet dan altijd best wel haasten om om 19.00 uur aanwezig te zijn. Het voordeel van Les Mills thuis sporten is dat je ook 19.10 uur kunt beginnen of bijvoorbeeld al om 16.00 uur (voor het eten). Mijn sportschool was op de zaterdagochtend altijd geopend, maar dan had ik het druk met voetbal / zwemles terwijl ik zaterdagmiddag best tijd en zin had, maar dan was de sportschool weer dicht! Nu sport ik ook vaak op de zaterdagmiddag. Daarna lekker douchen, huispakkie aan en op de bank 🙂

Een gezond dagmenu; voedzaam en suikervrij >

De discipline om het vol te houden

Voor thuissporten heb je discipline nodig. Dat weet ik…. Nu ben ik geen sportliefhebber hoor, dus ik moet mijzelf echt dwingen om te gaan sporten. Ik gebruik hiervoor een weekplanner (van Structuurjunkie) Daarmee plan ik werk, vrije tijd, huishouden en sporten in. Ik moet van mijzelf aan het einde van de week alles doorgestreept hebben, ook het sporten. Mijzelf afvragen of ik zin heb om te sporten (ik heb nooit zin) of dat ik wel tijd heb om te sporten (ik heb nooit tijd) of dat ik eigenlijk moe ben (van sporten krijg je energie) heeft dus geen nut. Ik ga gewoon sporten, punt uit! En na het sporten, streep ik triomfantelijk het woordje ‘sporten’ door op mijn weekplanner. Wat voor mij werkt is dus om gewoon te gaan sporten, zonder na te denken of ik wel zin heb. Ik kies meestal voor de 30 minuten work-out. Zeg nu zelf…. als je per dag geen half uurtje tijd vrij kunt maken om te bewegen en te sporten… nou dat is toch wel heel treurig 🙂

Even een zijstraat over de weekplanner van Structuurjunkie….. Aan het einde van de week zet je in de agenda wat je geluksmomenten die week zijn geweest. Zo kun je bijhouden of je genoeg leuke dingen hebt gedaan en of je wel hebt ontspannen. Die geluksmomenten noteer ik altijd, maar daaronder zet ik ook hoeveel uurtjes ik die week gesport heb. Zo kan ik terugkijken of ik een mooie balans heb tussen sporten en ontspannen.

Probeer het thuisprogramma van Les Mills on Demand eens een maand gratis uit! En laat mij weten wat je er van vindt!

Meer inspiratie?

Wil je meer van dit soort handige tips? Schrijf je in voor de maandelijkse nieuwsbrief en mis niets!